Как правильно сбросить лишний вес
Человек не зависимо от возраста и пола всегда хочет выглядеть привлекательно. Препятствием для достижения желаемой цели могут стать лишние килограммы. Они не только приносят дискомфорт, но и влияют на состояние здоровья. Не все знают, как правильно худеть, потому преждевременно опускают руки, не получив желаемого результата быстро.
Как правильно сбросить лишний вес. Советы для правильного похудения.
Избавляться от лишнего веса стоит постепенно, а не быстро, чтобы не спровоцировать момент суперкомпенсации и не принести ущерб здоровью. Любая диета или повышение нагрузок воспринимается организмом как стресс, потому он начинает более интенсивно делать запасы. Помните, что очень легко сбросить первые 10% веса, после этого процесс останавливается и происходит процесс адаптации. В это время нельзя останавливаться, иначе потерянное вернется.
Тело человека не может похудеть в одном месте, а происходит процентное соотношение уменьшение жировых запасов во всем организме. Цель похудения – избавление от жировой массы с сохранением мускулатуры.
Неправильный режим дня приводит к образованию жировых отложений. Главное здесь – сон. Если за день человек не делал никаких физических нагрузок, то время бодрствования увеличивается с 16 часов до 18-20, а время сна уменьшается. Специалисты рекомендуют засыпать не позже 22-23 часов, чтобы получить хороший ночной сон. «Разорванный» режим сна провоцирует появление сонливости, уменьшение активности и мозговой деятельности, поскольку человек сбивает биологические часы сна.
Регулярно подвергайте свой организм разным физическим нагрузкам. Совсем не обязательно заниматься в спортзале, но спорт позволяет укрепить мышцы и устранить лишнее. Для хорошего самочувствия и стройной фигуры достаточно делать зарядку, организовывайте пешие прогулки по пути на работу и перед сном, занимайтесь делами по дому. Главное, чтобы движения были разнообразными и активными.
Правильно подобранное сбалансированное питание и питьевой режим. За день рекомендуется иметь 5 приемов еды – 3 основных и 2 перекуса. До 12 дня вы можете побаловать себя сладким, если хочется. Следите за размером порции, перекус не может иметь такой объем, как полноценный прием пищи. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Для функционирования организму нужно получать достаточное количество чистой воды без учета компота, сока, чая или кофе.
Не ходите за покупками и в кафе голодными. Это убережет вас от употребления лишней неполезной пищи. Не покупайте полуфабрикаты и фастфуд.
Помните, что необходимо не употреблять меньше, а тратить больше калорий за день. Правильно сформулированная мотивация, упорство и труд приведут вас к желаемой цели.
Программа Фаберлик "Управление весом" разработана ведущими диетологами и позволяет в короткие сроки и без стресса перейти к здоровому питанию и соответственно легко сбросить лишние килограммы.
Зарегистрироваться в программе и получать индивидуальные бесплатные рекомендации по правильному питанию могут все консультанты фаберлик. Стать консультантом онлайн бесплатно за пять минут >>>>
